Hilfen und Hilfe zur Selbsthilfe zum Thema: Verlorene Lebensziele
Hilfen ergeben sich auch hier über die systematische Analyse der Situation, in der Sie sich zwischen widerstreitenden, nicht in Übereinstimmung zu bringenden Wünschen zerrissen fühlten. Wie gehen Sie also am besten vor? Die Lösung erfolgt ähnlich wie bei der Auflösung der Gefühle des Fremdbestimmtseins (Psychologischer „Reaktanzeffekt“, s. o., UB4 "Erzwungene Hilflosigkeit") unter Nutzungg des "Systematischen Problemlösetrainings"
- Freie Beschreibung der Situation: wann und wo genau verspürten Sie diesen Zielkonflikt?
- Was genau haben Sie gedacht, gefühlt und überlegt?
- Welches war der störendste Gedanke, der sich aufdrängte?
- Notieren Sie sich diesen so konkret wie möglich!
- Sammeln Sie alternativ denkbare Gedanken, ohne sie zu bewerten!
- Rangieren Sie diese Alternativen nach Durchführbarkeit!
- Schätzen Sie kurz-, mittel- & langfristige Folgen ab!
- Beurteilen Sie mögliche unerwünschte Wirkungen!
- Formulieren Sie positive Ziele!
- Wählen Sie einen Vorschlag aus und testen Sie ihn!
- Planen Sie die Umsetzung sehr konkret („wann“, „wo“, „wie“, „mit wem“ etc.)!
- Werten Sie mögliche Misserfolge als Information, nicht als Scheitern!
Auch dabei beachten Sie bitte die allgemeinen Prinzipien:
- Keine Negativlupe, immer auch sehen, was gut ging (z.B. Fürsorge des anderen)!
- Gehen Sie in kleinen Schritten vor, Rom ist auch nicht an einem Tag erbaut worden!
- Lassen Sie sich nicht entmutigen, durch Fehler wird man schlauer!
Wenn Sie diese mit dem Aufbau neuer Aktivitäten (s. UB1 dieses Bereiches) und dem „Vermeiden des Vermeidens“ (s. UB2 dieses Bereiches) kombinieren, werden Sie schnell bemerken, welches enorme Ausmaß an sozialer Teilhabe und damit Lebensqualität wieder möglich ist.
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